1 de
cada 3 adultos no practica suficiente actividad física
Tips saludables para iniciar el año de manera exitosa
Aproximadamente 3,2 millones de personas
mueren cada año debido al sedentarismo. Este es uno de los principales factores
de riesgo de enfermedades no transmisibles (ENT), como las cardiovasculares, el
cáncer y la diabetes
Al empezar el
año es común plantearse nuevos propósitos y metas para alcanzar los objetivos deseados.
De hecho, dentro de esta lista de cosas “por hacer”, el primer trimestre del
año suele estar caracterizado por planes alimenticios y de entrenamiento que
mejoren la salud y la figura de los venezolanos.
El Dr. Alejandro
Aure, Coordinador Científico de Sanitas Venezuela, asegura que “la prevención
de las enfermedades, a través de ciertas prácticas, ayuda a mantener un buen
estado de salud lo que redunda en beneficios, no solo para aquellos que la
realizan, sino para los seres queridos y el país en que vivimos. Una enfermedad
crónica o muerte prematura priva a la familia de ingresos, aumenta el costo de
la atención sanitaria y dificulta el desarrollo económico de un país. Por otro
lado el diagnóstico precoz de patologías como el cáncer, nos proporciona el único chance
de poderlas curar”.
Por ello,
Sanitas Venezuela aporta 6 consejos saludables para llevar el año con buen pie
y hacer del 2015 una oportunidad para alcanzar salud y bienestar físico y
emocional:
Haz ejercicio
Niños y adolescentes
deberían realizar 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa, mientras
que para los mayores de 18 años lo aconsejado son 150 minutos semanales de
ejercicio moderado.
La inactividad física
ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a
nivel mundial. Se estima que unas 3,2 millones de personas fallecen anualmente
por causa de inactividad física, siendo este uno de los principales factores de
riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las patologías
cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. A nivel mundial, uno de cada tres
adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física”, explica el galeno.
Practicar ejercicio mejora
el estado muscular y cardiorrespiratorio, la salud ósea y funcional, reduce el
riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular,
diabetes, cáncer de mama y colon; además disminuye la depresión e incidencia de
caídas y fracturas vertebrales o de cadera. La práctica de actividad física
frecuente es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.
Come saludable
El doctor Aure recalca
que “debemos evitar dietas malsanas”. La palabra dieta implica restricción y
eso nadie lo tolera, lo ideal es llevar un plan de alimentación balanceado que
esté acorde a las necesidades metabólicas de cada persona.
De acuerdo a la
Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevención de enfermedades gracias a
hábitos de vida saludable, redunda en beneficios concretos. “Ejemplo de ello es
el consumo diario de frutas y verduras, lo que podría contribuir a la
disminución de patologías importantes, como las cardiovasculares y
algunos cánceres. En general, se calcula que cada año podrían salvarse 1,7
millones de vidas si se aumentara lo suficiente la ingesta de estos alimentos”,
expresa el también cirujano general y oncólogo.
Evita los excesos
Un dicho popular reza que “todo en exceso es malo”. Por esto,
no abuses de los alimentos o bebidas que se ingieran. Algunas de las
recomendaciones del galeno son: reducir la ingesta calórica procedente de las
grasas, cambiar las grasas saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos
grasos trans; consumir un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras,
excluyendo las papas y otros tubérculos; disminuir la ingesta de azúcares
libres; limitar el consumo de sal, cualquiera que sea su fuente, y garantizar
que esta sea yodada.
Aleja todo lo que te haga daño
Tanto vicios como
personas conflictivas a tu alrededor pueden afectar tu salud física y mental.
Por esta razón, aleje todo aquello que sea dañino o perjudicial para tu persona.
“La
recomendación más importante es evitar el consumo de tabaco”, asevera el
especialista, “uno de los mejores propósitos que puede plantearse una persona
para el 2015 es reducir hasta abolir el consumo de cigarrillo, ya que es el
principal factor de riesgo de muchas patologías”.
Asiste a tu chequeo médico anual
Acudir al médico
cada año es fundamental para poder detectar patologías de manera precoz.
El Dr. Alejandro Aure, Coordinador Científico de
Sanitas Venezuela, sostiene que “actualmente la organización presta atención no
solamente a nivel curativo en el espectro de la enfermedad con nuestros entes
prestadores de salud y los múltiples adscritos, sino que también lo realiza a
nivel preventivo, ejecutando a través de los centros de Atencion Primaria de
Salud (APS) programas de prevención y control en pacientes con hipertensión
arterial, obesidad, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y diabetes mellitus.
Estos incluyen también charlas educativas a los colectivos adscritos y a sus
propios trabajadores, fomentando el uso de ciertas prácticas cónsonas con la
salud como es la lactancia materna”.
De igual manera, aclara el Coordinador, en el ámbito
de la patología oncológica se presta atención en programas de pesquisa de los
cánceres más frecuentes en Venezuela como son: cáncer de cuello uterino y mamas
en las mujeres, cáncer de próstata en los hombres, y cáncer de colon y recto en
ambos sexos.
Fuente: Sanitas Venezuela
