Cada 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón
Consejos prácticos para
cuidar su corazón
En el país, la enfermedad
cardiaca es la primera causa de muerte según el último anuario de mortalidad
del Ministerio del Poder Popular para la Salud, conllevando el 21,36% de las defunciones
El corazón es probablemente el órgano más
popular del cuerpo humano; ha sido protagonista de innumerables frases y
refranes populares alrededor del mundo. De hecho, es el músculo principal y el
más importante del aparato circulatorio. Sin embargo, si no cuidamos
correctamente de él, es posible llegar a padecer trastornos de este músculo y de
los vasos sanguíneos que pueden resultar fatales.
Según detalla la Organización
Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal
causa de muerte en todo el mundo, ocasionando el deceso de 17,3 millones de
personas nada más en el año 2008. De igual manera, este ente internacional
estima que para el 2030 esta cifra pudiese aumentar a aproximadamente unos 23,3
millones de individuos.
Venezuela no es la excepción a
estas cifras. En el país, según el último anuario de mortalidad publicado por
el Ministerio del Poder Popular para la Salud, esta es la primera causa de
muerte tanto en mujeres con en hombres, implicando el 21,36% de los
fallecimientos. Asimismo, el estudio detalla que, de las enfermedades del
corazón, las más comunes son el infarto agudo al miocardio, la enfermedad
isquémica crónica y la enfermedad cardiaca hipertensiva.
La doctora Ligia Vera Torrealba,
cardiólogo del Instituto Médico La Floresta, explica que “la cardiopatía
isquémica se manifiesta de dos maneras: enfermedad coronaria aguda, que puede
presentarse como infarto, y la enfermedad coronaria crónica, que se caracteriza
por síntomas al esfuerzo y dolor torácico.
De igual manera, la enfermedad cardiaca hipertensiva es otra de las
afecciones más comunes del corazón, que deriva principalmente de la
hipertensión arterial pero puede coexistir con las dos anteriores”.
Es importante destacar, menciona
la especialista, que estas enfermedades son consecuencia de diversos factores
de riesgo como la diabetes, componentes genéticos o hereditarios, hipertensión
arterial y la edad, ya que en los hombres suele iniciarse en la década de los 40 y en las mujeres después de
la menopausia, aunque puede haber casos antes de estas edades.
“Si bien hay factores de riesgo hereditarios,
también existen otros que pueden ser prevenibles. El tabaquismo, la obesidad,
el sedentarismo, la hipercolesterolemia y los malos hábitos de alimentación son
las principales causas de la enfermedad cardiaca. Por ello, lo que más nos
protege del desarrollo de estas enfermedades es realizar actividad física constantemente
y controlar el peso, por medio de una alimentación balanceada”, asegura la Dra.
Vera.
Asimismo, aconseja: “Es
importante limitar el consumo de grasas saturadas, carbohidratos simples y
azúcares refinadas, que contribuyen con el desarrollo de diabetes, así como
también se debe reducir la ingesta de sal porque ocasiona hipertensión arterial.
Igualmente es fundamental que las personas que tengan antecedentes familiares
de enfermedades cardiacas, asistan al especialista para realizarse una
evaluación médica, siendo la edad ideal en hombres a partir de los 35 años y en
mujeres luego de los 45”.
Sanitas Venezuela te aconseja:1. Consume menos sal y azúcar2. Ingiere regularmente pescados azules3. Cocina al vapor4. Evita las frituras5. El 80% de tu plato llénalo de verduras6. Come al menos dos porciones de frutas diarias7. Elimina el tacaco de tu vida8. Dile adiós al estrés9. Realiza media hora diaria de actividad física10. Asiste al médico regularmente por control
Fuente: Sanitas Venezuela
